🍀リフレーミング
🍀セルフコンパッション
自分の感情を、無視し続けると
自分の感情がなくなるのと
自分を認めていないという感情。
結局、認められないことに依存して
しまったり、執着してしまうから。
自分を大きく見せようとして
しまったりする。
💓結局、自分に1番認めて
欲しかったんだと思う。💓
自分がいくらしんどくても
SOS出しても、
もっと頑張らないと
生活できなくなるかもとか。
売り上げ上がらないと
自分を認めてあげなかったりして
今がんばってること
あるものじゃなくて
ないものにフォーカスしてしまうんだよね。
🍀リフレーミング🍀
今あるもので、十分って
あるものを数えたり
感謝の気持ちを持って過ごすこと
なんだろうなって。
ネガティブなワードを
ポジティブにすることによって
物事の視点を切り替えることに
繋がるんだよね。
何事も、表裏一体だし
どちらも、いいも悪いもないからね。
やってしまいがちな
行動の癖をみつけること。
危機管理や過去の落ち込みを
引きずらなくてすむよね。
例えば
結婚生活が上手くいかなかった。
→それ以上にもっと自分にとって
必要な生き方をみつけることができた。
これに気がつけなかったら
ずっと、しんどい生き方を
していたのかもしれない。
と言う風に、一見、しんどかったことでも
裏を返せば、この経験のチャンスを
掴むためだったんだと思うように
すると、気持ちが楽になるよね。
🍀セルフコンパッション🍀
自分にマイナスなことが起きても
ちゃんと、自分で対処できる力が
あると、不安や自分の感情のコントロール
何より、自分が生きやすくなるよね。
このブログを通して、かなり
私も自分の無意識にやっている行動や
自分にかけている言葉を知ることに
よって、過去のトラウマは根が深いけど
改善してきてる実感はあるんだよね。
🕊️リマンドペーパー
自分がしんどくなったときに
する行動か。
私は、ヨガかな。
ヨガが終わると本当に気持ちが
スッキリするし、意味わからないくらい
機嫌がよくなるから
身体を整えることで、気持ちも
整ってくるんだと思う。
🕊️ジャーナリング
いつもやっている方法で
これは、このブログが正直
そうなのかなって思って
冷静に自分の気持ちの客観視をすることで
改善策だったり、自分の本当の
気持ちに気がつけたりするよね。
自分の気持ちに気がつくだけでも
かなり、改善してくると思うし
人は、言語化できるものに対しては
アプローチをかける効果が
出やすいのと、成功に繋がりやすいよね。
🕊️慈悲の瞑想
は、ホ、オポノポノみたいな
印象だよね。
しんどい時に、自分にかけてあげる
魔法の言葉をもっておくことで
しんどい状況が起きても大丈夫って
安心感がもてるようになるよね。
🕊️スージングタッチ
セルフケアだよね。
ストレスを感じると体が硬くなったり
不調につながるから。
自分の身体と両思いになるイメージで
1番はさ、結局自分を思いやる心
なんだよね。
今まで、自分自身で気が付かないうちに
自分を蔑ろにしてきて
傷つけて、しんどい状況に
なった過去があるからこそ
今、改善して、これからの人生を
生きやすく生きていくことに
楽しく、幸せで生きることに
繋がるよね。
